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Calentamiento y estiramiento

¿Por qué es importante?

 Calentamiento: 
Se conoce como una serie de ejercicios y movimientos suaves que debemos realizar antes de cualquier deporte principal y que ayudan a que el cuerpo se vaya preparando y adaptando a las distintas fases de dicha actividad.

Ayuda a prevenir: Lesiones
- Esguinces
- Desgarros
- Torceduras

 El calentamiento debe incluir:
  • Ejercicios de movilidad articular, para preparar las articulaciones.
  • Actividades de elevación del pulso, para preparar el aparato cardiovascular.
  • Suaves estiramientos sostenidos, parar preparar los músculos, ligamentos asociados y tejidos conectivos.
  • Movimientos relativos a la actividad propiamente dicha, para preparar el aparato neuromuscular.
Estiramiento:
Cuando terminamos de ejercitarnos, es recomendable realizar estiramientos para que los músculos y las articulaciones reduzcan sus intensidad por el esfuerzo y vuelvan a su estado natural.

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Contenido

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